Vatten

En normal kropp behöver minst 2-3 liter vatten per dag. Om du inte skulle dricka något under hela dagen räknar man med att orken minskar till hälften.

I fjällen är det nästan aldrig några problem att finna vatten av god kvalitet. Befinner du dig däremot i skogen kanske du blir tvungen att rena vattnet innnan du dricker. Antingen tillverkar du själv ett filter av torv/träkol eller så köper du reningstabletter.

Tänk på att när du kokar vatten så dör bakterierna men de kemiska ämnena stannar kvar.

Havsvatten samt bräckt vatten skall du inte använda som dricksvatten.

Mat

Enligt expertis kan människan klara sig utan mat i 2-3 veckor. Men som du kanske själv har märkt så sjunker blodsockret rejält i kroppen redan efter en halv dag. Följaktligen känner du dig lite frysen och en lätt huvudvärk smyger sig på. Din förmåga att fatta riktiga beslut blir också försämrad.

Som tur är finns det botemedel för det mesta. Se till att äta kolhydratrik mat för att få kroppen i balans igen.